El cansancio puede generarse por dietas desequilibradas.Una dieta rica en grasas, pero pobre en vitaminas, proteínas y minerales puede causar agotamiento físico y mental.a está siendo enviada.

Además de alguna enfermedad como la anemia, la falta de descanso o el tan recurrente estrés, el agotamiento físico puede producirse por una alimentación inadecuada que favorezca desequilibrios nutricionales, carencia de nutrientes o calorías diarias insuficientes.

Cuando uno se siente agotado, no tiene ganas de moverse ni tiene las energías necesarias para hacerlo. Por lo que resulta importante revisar los hábitos alimentarios y la composición de la dieta, la que puede ser la causa y la solución de este cansancio.

DESEQUILIBRIOS: Un exceso de calorías y consumir una gran cantidad de comida, sobrecarga el aparato digestivo y obliga al cuerpo a concentrarse en esa tarea, por lo que quita la energía necesaria para continuar realizando actividades.

Por otro lado, una alimentación insuficiente no entrega la energía necesaria para moverse, concentrarse y poder trabajar correctamente con el cuerpo y la mente, por eso es importante consumir las calorías necesarias, así como alimentos variados en cantidades adecuadas.

La falta de vitaminas como las del complejo B, son necesarias para producir energía y pueden ser la causa del agotamiento físico y mental. Por ello es recomendable no olvidar ingerir los alimentos que contienen vitamina B, como los cereales integrales, los huevos, la levadura y el hígado.

ALIMENTACION: De igual manera es importante incluir alimentos de todo tipo y color a lo largo del día, de manera de garantizar el correcto aporte de todos los micronutrientes necesarios que participan en diversos procesos metabólicos y que previenen alteraciones, así como un agotamiento físico y mental.

Entre los minerales que no pueden faltar la alimentación para evitar el cansancio, está el hierro, el potasio, el zinc, el magnesio y el sodio, esenciales para poder mover, pensar y sobre todo, facilitar el funcionamiento del sistema nervioso.

Por lo demás, la ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas también es importante, porque son la base de una dieta equilibrada.

FUENTE:La Tercera.com